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A melhor canja de galinha de micro-ondas

Como fazer A melhor canja de galinha de micro-ondas

A melhor canja de galinha do mundo
A melhor canja de galinha do mundo

Canja é uma sopa feita à base de arroz. Sua variação principal é a canja de galinha, também referida como sopa de galinha ou caldo de galinha.
A canja é normalmente preparada com carne de frango, arroz ou de cevada, legumes, grãos, massas, entre outros. É considerada um remédio contra resfriados e gripes, no combate à constipação e nos casos de desidratação; também uma tradição de alimentação, às mulheres após o parto e durante algumas semanas depois.

Ingredientes:
  • 1 tabletes de caldo de galinha ()
  • 2 tomates sem pele e sem sementes ()
  • 1 peito de frango médio, cortado em cubos ()
  • 2 talos de salsão ()
  • 1 cebola média picada ()
  • ½ colher (sopa) de óleo ()
  • 2 colheres (sopa) de salsa picada ()
  • 1 xícara (chá) de arroz lavado e escorrido ()
  • 2 cenouras médias picadas ()
  • 2 batatas médias picadas ()
Modo de preparar:
  1. Coloque num refratário o óleo, a cebola, o salsão, os pedaços de frango, o tomate, a batata, a cenoura, uma xícara (chá) de água fervendo e o caldo de galinha.
  2. Misture bem para dissolvê-los, tampe e leve ao micro-ondas em potência alta por 4 minutos em potência alta.
  3. Junte o arroz e 5 xícaras (chá) de água fervendo.
  4. Volte ao micro-ondas tampado em potência alta cerca de 10 minutos.
  5. Deixe descansar por 3 minutos.
  6. Salpique a salsa.
  7. Sirva em seguida.


Informações Adicionais:

Serve:

4 porções.

Tempo total:

1hora .

Informações Nutricionais:

Valores Nutricionais para uma porção de 267 g.

19% Kcal de Proteína.
65% Kcal de Carboidratos.
15% Kcal de Gordura.
1% Kcal de outras fontes.

Calorias

324kcal

16% VD*

Proteínas

15,34g

20% VD*

Carboidratos

52,78g

18% VD*

1,51g gorduras saturadas.
1,92g gorduras monoinsaturadas.
1,36g gorduras poliinsaturadas.

7% VD* gorduras saturadas.

Gorduras Totais

5,38g

10% VD*

Fibras

3,63g

15% VD*

Sódio

589,41mg

25% VD*

(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.


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